SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od tego ćwiczeniami :) i robił te 2 zestawy naprzemiennie. Zawsze nowe cwiczenia dadza inny bodziec :) Np. zamiast przysiadow Martwy ciag , wioslo zamien na sciaganie drazka wyciagu gornego , wyciskanie sztangi zamien na hantle , na barki daj jakies wznosy i na rece jakies 2 inne cwiczenia , oczywiscie to jest przyklad jak ja bym zrobił :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2022-11-06 20:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    A jakieś ćwiczenia na barki i przedramie mam do wykorzystania jedną hantle 10 kg na barki hantlą to robię wznosy przodem

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2020-02-17 17:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Jakie są dobre ćwiczenia na barki z własną masą ciała i mam jedną hantle robię tylko pompki pike. A co dają takie ćwiczenia robię 3 muscle upy I 5 bar dipów 3 serie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2020-02-21 19:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam problem z Klatką Piersiową

    Post
    Trening dla początkujących

    a Cały trening to Klata+Triceps, Plecy+Biceps Barki, Nogi Klata tak jak wyżej Triceps-- pompki na poręczach -- wyciskanie na wyciągu nad chwytem -- oraz francuz po 3 serie 15/12/12 Plecy: Martwy ciąg wiosłowanie na siedząco na wyciągu do klatki ( nie potrafię tak profesjonalnie określić ćwiczenia) wyciąg przód i tył na siedząco do karku [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2011-03-12 23:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cieznko; Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2005-05-01 17:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra

    Post
    Po 35 roku życia

    Po co ćwiczyłeś tak jak ten koleś na filmie ? Tak bardzo Ci śpieszno do rozwalenia barków ? Wykonuj podstawowe ćwiczenia na barki, a nie kombinuj, bo po co ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-10-23 16:35:59

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 16:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na filmiku SFD z twojego spotkania, przyjemnie się je oglądało i dzięki za cenna wskazówkę. Dla mnie to ćwiczenie jest i będzie kontuzjogenne, wiele ćwiczeń sprawdzałem na barki, nawet takie podciąganie sztangi do brody powoduje u mnie dyskomfort, lecz tego samego nie mogę powiedzieć o wyciskaniu żołnierskim, czy tam push press, w który jak dla [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 00:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy - ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przez 2msc mialem mala przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2014-08-21 22:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobór ćwiczeń ok ale jak zastosujesz mój podział to na klatkę zostaw 3 ćwiczenia i na barki z tricepsem po dwa. Wystarczy bo te partie ze sobą wspógrają.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2017-06-15 22:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobór ćwiczeń ok ale jak zastosujesz mój podział to na klatkę zostaw 3 ćwiczenia i na barki z tricepsem po dwa. Wystarczy bo te partie ze sobą wspógrają. ok dzięki za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2017-06-16 11:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek - piramidka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podczas chodzenia i w robienia pompek w pionie sa zaangazowane najbardziej barki i triceps. Nie mniej jednak praktycznie kazda grupa miesniowa ma tutaj znaczenie, zeby się utrzymać w pionie trzeba miec silny brzuch i plecy. Napewno przedramie też ma znaczenie. Myśle że ogólny trening na siłowni w oparciu o podstawowe ćwiczenia typu podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2006-04-12 21:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaplanować trening po FBW?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dawało tym partiom w kość, bardziej kompletny będzie ten trening, niż FBW. PUSH&PULL też już kiedyś robiłem, w sumie w praktyce chyba podobne do FBW, trochę inne założenia. Kiedy robiłem trening łączony ostatnim razem, było to połączenia - klatka z bicepsem - plecy z nogami - barki z tricepsem Zmieniony przez - iks11 w dniu 2014-08-23 11:58:07

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2014-08-23 11:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaplanować trening po FBW?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, ułożyłem przykładowy, oczywiście ćwiczenia będę zmieniał, żeby nie było ciągle tego samego. Ćwiczeń typu MC nie mogę robić, jak wspomniałem w pierwszym poście muszę uważać na stawy, szczególnie na plecy. Poniedziałek: Plecy: - podciąganie na maszynie (jak wiosłowanie koncówką sztangi) - 4 x 12 - wiosłowanie sztangielką 4 x 12 - wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2014-08-24 22:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na początek treeba by trochę zmodyfikować uklad; tak aby barkow nie trenowac po tricepsach, np; klatka plecy, triceps nogi barki, biceps rozumiem, że te ćwiczenia juz wyprobowaleś i są dobre dla Ciebie; choc kilka niemałych błędow i niekompletności mozna wychwycić...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2009-04-21 17:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - albercikk1

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] planu żeby mi gdzieś to nie uciekło, układane dzisiaj przeze mnie osobiście /-) PUSH1 (pon) -Przysiad -Wyprosty nóg -Wyciskanie hantli -Rozpiętki -Wyciskanie hantli na barki -Pompki poręcze -Wyciag triceps -brzuch PULL1 (sr) -Wiosłowanie sztangą -Hammer plecy -MC na prostych (hantle) -Wzosy bok -Wznosy przód -Biceps sztanga -Biceps [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 2019-11-29 22:16:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    biceps: .uginanie ramion na stojaco (4 serie) .sztanga na modlitewniku zamien na hantle mlotkowo (3 serie bez progresji) barki nie potrzebne 2 wyciskania mija sie to z celem przy stazu 6 miesiecy proponowalbym: .wyciskanie sprzed glowy (4 serie) .wznosy sztangi wzdluz tulowia (3 serie) .no i te krazenia (choc do konca nie wiem o co ci chodzi ) [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2005-01-05 16:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co plan treningowy ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bez sensu totalnie. Po pierwsze, musisz uwzględnić wszystkie partie. Twoje ciało nie kończy się na bicepsie i klacie... Dzień 1 Klata Barki Brzuch Dzień 2 Plecy Nogi Brzuch Dzień 3 Triceps Biceps Brzuch Proponuję coś takiego, ćwiczenia rozpisz sam, good luck ; > *brzuch nie jest obowiązkowy, ja robię ćwiczenia brzucha, bo chcę mieć dobrze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2012-07-13 00:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka + barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    garcia a jak z efektami ?? ja mysle zeby przy klacie jak pirwsze cwiczenie zrobic wycisk skos potem jeszcze 3 cwiczenia ( w tym czasie barki odpoczna) a ma barki -unoszenie sztangielek w bok x3 -wyciskanie sztangi za karku 4 serii 15-6 pow. -podciąganie sztangi do brody siedząc 4,3 serie 10-8 pow. -szrugsy co myslicie ? jeszcze troche [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2006-02-04 12:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon:Plecy+tyl barkow+biceps Śr:Klata+bok i przod barkow+triceps Pt:Nogi+brzuch KLATKA Wyciskanie sztangi plasko 10/10/8/8/6 tu dalbym dipsy na poreczach jesli masz mozliwosc ich robienia, jesli nei amsz to zostaje wycisk Hantle skos 10/10/8/6 Rozpietki 10/8/8 daj 3x10 albo 3x12 BICEPS Uginanie ze sztanga modlitewnik 10/8/8/6 stojac Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16511 Data: 2010-06-05 23:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KLATKA GRUBOSC Pompki na poreczach R 8 Wyciskanie hantli wasko mlotkowo 4x10-8 Krzyzowanie linek 3x15-12 KLATKA SZEROKOSC Szerokie wyciskanie sztangi R 8 Wyciskanie hantli bez zwężania 4x10-8 Rozpiętki z hantlami 3x15-12 GRZBIET SZEROKOSC W porządku, to ostatnie to ściąganie na prostych? NOGI Przysiady 5x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie 2x12-10 [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16511 Data: 2010-11-10 14:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)